Авокадо тост з яйцями та кедровими горішками: рецепт корисного сніданку

Якщо ви шукаєте ідеальний сніданок, який буде одночасно смачним, поживним і простим у приготуванні, авокадо тост з яйцями та кедровими горішками — саме те, що вам потрібно. Цей трендовий рецепт став популярним серед прихильників здорового харчування та тих, хто цінує швидкі, але корисні страви.

Авокадо тост із яйцями і кедровими горішками поєднує в собі корисні жири, білки і вітаміни, необхідні для зарядки енергією зранку. Авокадо — багате джерело мононенасичених жирів і антиоксидантів, які підтримують серцево-судинну систему. Кедрові горішки додають приємну хрустку текстуру та насичують організм цінними мінералами, а яйця забезпечують повноцінний білок, необхідний для відновлення і підтримки м’язів.

Рецепт авокадо тосту з яйцями та кедровими горішками

Інгредієнти:

• 2 скибочки цільнозернового хліба

• 1 стиглий авокадо

• 2 яйця (варені, смажені або пашот)

• 1 жменька кедрових горішків

• Лимонний сік — 1 чайна ложка

• Сіль і перець — за смаком

• Оливкова олія — за бажанням

• Свіжа зелень (петрушка, кінза) для прикраси

Приготування:

1. Підсмажте хліб до золотистої скоринки.

2. Розімніть авокадо виделкою, додайте лимонний сік, сіль і перець, добре перемішайте.

3. Намажте авокадо на тости.

4. Приготуйте яйця за вашим смаком: варені, смажені або пашот.

5. Викладіть яйця зверху на авокадо.

6. Посипте кедровими горішками, полийте оливковою олією і прикрасьте свіжою зеленню.

Авокадо тост з яйцями та кедровими горішками — це не тільки ситний, але й легкий для травлення сніданок, який заряджає енергією на весь день. Також цей рецепт чудово підходить для тих, хто дотримується правильного харчування або планує збалансований раціон.

Чому варто включити авокадо тост у свій раціон?

Цей сніданок багатий на вітаміни А, Е, С, групи В, а також корисні жири, які допомагають покращити метаболізм і підтримати здоров’я серця. Кедрові горішки — джерело заліза, магнію і цинку, а яйця — один із найкращих джерел високоякісного білка.

Якщо ви хочете урізноманітнити свій сніданок, цей простий і швидкий рецепт авокадо тосту з яйцями та кедровими горішками стане улюбленим у вашій кулінарній книзі.