За прогнозами синоптиків, уже найближчим часом в Україні очікуються снігопади. Разом із ними традиційно зростає кількість сезонних травм. Слизькі тротуари, короткий світловий день і можливі відключення електроенергії ускладнюють видимість та роблять пересування містом менш безпечним. У таких умовах ризик посковзнутися й упасти суттєво зростає. Про це повідомляє Центр громадського здоров’я України.
Щоб зменшити ймовірність травм, варто дотримуватися простих, але дієвих правил.
Обирайте безпечний маршрут
Плануйте дорогу заздалегідь і закладайте більше часу на пересування. Обирайте маршрути, де тротуари краще розчищені, та уникайте ділянок із льодом або нерозчищеним снігом.
Взувайтеся правильно і рухайтеся уважно
Найкраще підходить взуття з плоскою гумовою рельєфною підошвою — воно краще зчіплюється з поверхнею. Взуття на підборах або зі шкіряною підошвою значно підвищує ризик падіння. За можливості використовуйте льодоступи — спеціальні накладки на взуття.
Ходіть повільно, короткими кроками, ступаючи на всю підошву. Руки не тримайте в кишенях — це допоможе втримати рівновагу. Користуйтеся поручнями або додатковою опорою там, де це можливо.
Будьте уважні до оточення
Не відволікайтеся на телефон під час ходьби. Сідаючи в автомобіль або виходячи з нього, тримайтеся за кузов. Якщо несете важкі пакети, будьте особливо обережні, а на сходах — за можливості уникайте додаткового навантаження. Пам’ятайте, що затінені ділянки часто залишаються слизькими значно довше.
Допомагайте іншим
Підтримуйте чистоту біля свого будинку: прибирайте сніг, лід і калюжі. Допомагайте перехожим, особливо літнім людям, якщо бачите, що їм складно подолати слизьку ділянку. За можливості посипте піском доріжки біля будинків людей поважного віку або запропонуйте допомогу.
Що робити у разі падіння
Після падіння насамперед оцініть свій стан. Якщо болю немає і видимих ушкоджень не спостерігається, повільно підніміться. У разі удару головою або підозри на перелом негайно викликайте екстрену допомогу за номерами 103 або 112 і захистіть потерпілого від переохолодження до приїзду медиків.
Як зменшити біль після удару
Навіть без серйозних травм падіння може спричинити біль і синці. Забезпечте спокій ушкодженій ділянці, накладіть тиснучу пов’язку. Для зменшення набряку прикладіть лід або холодний компрес і, за можливості, тримайте травмовану частину тіла на підвищенні. Відновлення може тривати від кількох днів до кількох тижнів.
Важливо пам’ятати, що деякі травми проявляються не одразу. Якщо після падіння з’являються незвичні або неприємні симптоми, обов’язково зверніться до лікаря.