Ні, це не лише назва культової пісні гурту New Order. «Блакитний понеділок» (Blue Monday) — популярний психологічний феномен, або радше псевдонаукова концепція, згідно з якою третій понеділок січня вважається найдепресивнішим днем року. Про це йдеться в статті The Irish Times.
Ідея здається знайомою багатьом: гроші після свят закінчилися, новорічні обіцянки давно забуті, організм оговтався від різдвяного цукрового та харчового надлишку, а попереду — довгий сірий місяць. Єдине, що залишається, — сподіватися на гарну погоду.
Термін «Блакитний понеділок» був запроваджений у 2005 році психологом Кліффом Арналлом. Важлива деталь: концепцію розробили не для наукових досліджень, а на замовлення туристичної компанії з метою стимулювання продажів путівок. Арналл запропонував формулу, яка нібито визначала рівень смутку, враховуючи погоду, борги, місячну зарплату, час після Різдва, рівень мотивації та інші популярні психологічні фактори.
Саме це рівняння згодом зазнало нищівної критики з боку наукової спільноти. Більше того, у 2010 році сам Арналл в інтерв’ю газеті The Telegraph закликав людей «відкинути цю ідею» і не надавати їй серйозного значення.
Втім, міф живе й досі. Якщо відчуття «синього понеділка» все ж накриває, існує кілька простих способів із цим упоратися.
Зробити дурницю
Новизна — ефективний інструмент для мозку. Влаштуйте з друзями безглузді перегони, зробіть дивну презентацію в PowerPoint або спробуйте розбити яйце в згині ліктя. Головне — не бездумно гортати стрічку в телефоні. Дрібна абсурдність здатна відволікти від січневої апатії.
Зробити корисну річ
Поганий настрій — чудовий момент для нудних, але потрібних справ. Змініть постачальника інтернету чи електроенергії, заощадивши гроші, або запишіться на обов’язкові огляди. Коли радісно, до цього не доходять руки.
Розважитися
Повне занурення в книги, музику, подкасти чи кіно — перевірений спосіб втечі від похмурих думок.
Взяти лікарняний
Найпростіший і майже безкоштовний варіант — день під ковдрою. Сніданок у ліжку, повтори улюбленого шоу та мінімум контактів зі світом. Тим паче, що сезонні віруси й так роблять зиму не надто радісною.
«Блакитний понеділок» — радше вдалий маркетинговий хід, ніж реальний психологічний діагноз. Але якщо ще один січневий понеділок здається важким, це не привід ігнорувати власний стан. Іноді навіть псевдонаука може стати приводом подбати про себе.