Традиційні стереотипи змушують чоловіків з дитинства приховувати емоції: «бути сильним», «не скаржитися», «терпіти все самостійно». Часто це перешкоджає звертатися за підтримкою навіть у складні моменти. Під час війни внутрішній тиск стає ще сильнішим — здається, що говорити про власний біль неприпустимо. Про це повідомляє Центр громадського здоров’я України.
Листопад присвячений приверненню уваги до чоловічого здоров’я. Центр громадського здоров’я нагадує: за мовчазною стійкістю часто ховаються складні переживання, які потребують проговорення.
Статистика показує: проблеми є, але допомоги шукають небагато
Згідно з опитуванням UNFPA (липень 2022), 68% чоловіків регулярно відчувають стрес, розчарування або пригніченість. Хоча 88% вважають психологічну підтримку важливою, 96% переконані, що вона їм не потрібна.
Вразливі групи: як війна посилює психологічний тиск
Найбільше страждають:
військові та ветерани, які перебувають у постійному стресі;
рятувальники, поліціянти, медики, що щодня працюють із наслідками атак;
цивільні чоловіки, які відчувають провину або страх через війну;
батьки, які прагнуть бути опорою для дітей;
чоловіки, що втратили роботу, дім чи були змушені евакуюватися.
Психологічні труднощі часто поєднуються з ізоляцією, відчуттям безпорадності та втрати сенсу.
Що допомагає підтримувати психіку
Реальна допомога доступна через:
живе спілкування з близькими, відчуття, що «я не сам»;
регулярну рутину: сон, фізичну активність, хобі та відпочинок;
легкий доступ до фахової психологічної допомоги, зокрема через анонімну лінію підтримки для чоловіків 2345.
Як близькі можуть підтримати
Рідні часто помічають зміни настрою, порушення сну, відчуженість або дратівливість раніше за чоловіка. Важливо делікатно запитати: «Як ти? Я поруч. Хочеш поговорити?» М’який підхід допомагає відкритися і прийняти допомогу.
Можна запропонувати разом звернутися до фахівця або створити простір для щирої розмови. Попросити підтримки — це не слабкість, а спосіб берегти себе і сім’ю.
Де шукати підтримку
В Україні працює анонімна та безкоштовна лінія підтримки 2345 (14:00–06:00). Також дедалі більше чоловіків отримують допомогу від сімейних лікарів, які пройшли навчання за програмою mhGAP ВООЗ і надають підтримку при депресії, стресі, тривожних розладах, ПТСР та інших проблемах психічного здоров’я.
Попросити допомоги — це прояв відповідальності
Чоловіки щодня роблять багато для країни, сім’ї та себе. Навіть найстійкіші потребують підтримки. Говорити про труднощі — це нормально. Прийняття допомоги демонструє зрілість, силу і турботу про себе та близьких.
Визнати власні переживання та поділитися ними — ключ до стійкості й збереження психічного здоров’я навіть у найважчі часи.